Se você ama canjica, vai adorar essa versão que a nutricionista Mariana Teixeira (@marianateixeiranutri) nos ensina.
🔸1 xícara de canjica de milho cozida
🔸1 xícara de leite desnatado (pode ser s/ lactose)
🔸3 colheres de sopa de pasta de amendoim crocante ou amendoim triturado sem sal
🔸1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar
🔸3 colheres de sopa de leite em pó desnatado (ou s/ lactose)
🔸1 canela em pau
🔸Cravo a gosto (se desejar)
🔸1 pitada de sal
🔸Adoce a gosto com xilitol, eritritol ou adoçante culinário.
👉🏼Deixe o milho da canjica de molho na água de um dia para o outro. No dia seguinte, cozinhe a canjica por 10 a 15 minutos na panela de pressão. Em seguida, junte todos os ingredientes em uma panela com tampa e deixe ferver. Polvilhe com canela em pó.
⚠️ A coloração da canjica pode variar de acordo com a pasta de amendoim.
⚠️ Algumas pastas de amendoim são mais adocicadas e talvez você não precise adicionar nenhum adoçante.
Tome QUALQUER suco de baixa caloria e vá para a academia!!!
Não existe milagre e sim foco!!
Siga uma boa dieta e faça uma atividade física bem orientada.
Se você acredita em um suco milagroso nunca irá realizar o necessário para um bom tratamento.
A suplementação de DHEA está se tornando cada vez mais comum, mas na maioria das vezes é utilizada sem indicação adequada, podendo causar manifestações clínicas negativas nas mulheres ou desperdício de dinheiro nos homens.
O DHEA por ser um pró-hormônio não ativa nenhum receptor, mas ao ser convertido em testosterona e seus derivados passa a apresentar uma atividade significativa.
O DHEA é produzido pela glândula adrenal e é responsável por quase 50% da produção de testosterona na mulher, assim, quando suplementado, leva há um aumento significativo da testosterona plasmática na mulher.
Quando usado de maneira inadequada, pode levar ao aumento de pelos, acnes, queda de cabelo e pele oleosa. Se corretamente indicado, passa a ser uma medicação valiosa nas mulheres com deficiência de testosterona.
Como o DHEA é responsável por apenas 5% da produção corporal de testosterona nos homens, a sua suplementação é insignificativa, por haver uma adaptação hormonal nas primeiras semanas de seu uso.
Inicialmente o paciente pode se sentir um pouco mais disposto pelo aumento temporário da testosterona, mas com a sua retirada, o paciente também irá sentir temporariamente um cansaço, fadiga e indisposição. Resumindo, é um completo desperdício de dinheiro nos homens.
O principal medo dos usuários de anabolizantes seria a disfunção sexual secundária ao uso dos esteróides.
A disfunção sexual é mais comum do que se imagina e normalmente inicia-se no final da terapia.
Vários atletas com receio de desenvolver esta patologia, já utilizam uma terapia pós ciclo programada, para tentar evitar uma possível inibição do eixo hipofisário e de uma atrofia testicular. Porém, na grande maioria das vezes o uso desta terapia é desnecessária e em outra parte é feita incorretamente.
No tratamento desta disfunção é importantíssimo o conhecimento da substância utilizada, como: a meia vida da droga, a proporção entre o seu efeito anabólico/androgênico, a potência de ligação com os receptores androgênicos, o potencial de aromatização ou 17 alfa redução e quais seriam os efeitos secundários dos seus metabólitos, como anti-estrogênico, estrogênico, mineralocorticóide, progestogênico ou anti-progestogênico.
Normalmente na terapia pós ciclo, é realizado o cuidado apenas com as drogas que podem aromatizar, sendo utilizado inibidores de aromatase, HCG ou inibidores seletivos da captação do estrogênio (ex: clomifeno), esquecendo-se de todas as outras causas de disfunção.
Exemplificando: Se a disfunção sexual é causada por uma droga com efeito anti-estrogênico, o uso de inibidores de aromatase vai na verdade piorar os sintomas e se a causa for devido a uma potente ação progestogênica da droga, o uso do HCG poderá causar uma ginecomastia, inclusive com galactorréia (produção de leite). A disfunção sexual acomete também as mulheres mas é subdiagnosticado.
Não é fácil determinar a correta causa da disfunção, então sempre procure um especialista para um diagnóstico e tratamento correto.
A queda de cabelo é um dos principais motivos de visita ao endocrinologista.
Esta pode ser ocasionada por distúrbios da pele, alterações dos hormônios tireoidianos e/ou sexuais, deficiência de vitaminas e/ou sais minerais, doenças reumatológicas ou perda de peso acentuada.
Após diagnosticarmos a causa da queda de cabelo e iniciarmos o tratamento, a queda perdurará por seis meses, já que todo o cabelo que nasceu comprometido tem uma maior tendência a cair.
Procure um endocrinologista e um dermatologista para um diagnóstico e tratamento correto.
O uso de fórmulas milagrosas não vai funcionar e, na verdade, irá postergar um tratamento adequado.
O HCG é um hormônio produzido pela placenta e tem como principal função manter os níveis apropriados de estrogênio e progesterona durante a gestação.
A dieta do HCG é composta por uma dieta hipocalórica e cetogênica (em média de 500 kcal e com pouquíssimo carboidrato) associado ao uso oral, sublingual, nasal ou IM de HCG, que pode ser administrado diariamente ou até 1 x semana.
Segundo os defensores desta dieta, o paciente irá apresentar uma perda de peso expressiva, porém, sem perda de massa magra, graças ao seu efeito sacietogênico e estimulador do metabolismo.
Na teoria, o HCG funcionaria ao se ligar nos receptores de TSH da tireóide, estimulando a produção dos hormônios tireoidianos T4 e T3, que manteriam o metabolismo elevado durante a perda de peso e ao se ligar aos receptores de LH no testículo e nas células da teca ovariana, estimulando a produção de testosterona que permitiria a manutenção da massa magra.
Foram realizados vários estudos para comprovar o efeito do HCG na perda de peso. Dos 7 principais estudos, apenas o primeiro, que foi realizado em 1952, reportou uma eficácia do HCG no emagrecimento, sendo todos os outros estudos contrários.
Segundo a maioria dos estudos o HCG não apresenta qualquer efeito sacietogênico (a saciedade vem da dieta rica em gordura, que leva a náusea e a saciedade) e não estimula a perda de peso, acelera o metabolismo ou mobiliza a gordura (o emagrecimento é devido a intensa restrição calórica).
O mais surpreendente é que o HCG é uma medicação que foi estudada e projetada para ser administrada por via intramuscular e não há nenhum estudo ADEQUADO que comprova a absorção e a funcionalidade deste hormônio quando administrado por via oral, sublingual ou nasal.
Alguns dos médicos que prescrevem o HCG intramuscular pedem para o paciente diluir a medicação em várias seringas e que as mantenham na geladeira até o final do tratamento, mas segundo a bula do medicamento, a medicação não pode ser armazenada e deve ser utilizada imediatamente após aberta.
Surpreendentemente, vários estudos demonstraram que grande parte das manipulações orais e nasais tinham pouco ou até nenhuma molécula de HCG imunologicamente ativa e sim algumas variações do HCG, como o HCG Beta core ou HCG hiperglicosilado, que estão associados ao surgimento e a propagação de vários tipos de câncer.
Na prática, noto que os pacientes que vieram consultar comigo após o uso do HCG apresentam uma recuperação quase total do peso, já que não há tempo suficiente para uma adaptação metabólica adequada.
Realmente noto que a perda de peso é principalmente de gordura e que há uma manutenção da massa magra, mas isso é devido ao efeito anabolizante do HCG, que é inclusive considerado uma droga do doping.
Além disso, o HCG está associado há vários efeitos colaterais, como: tromboembolismo, cisto ovariano roto, síndrome da hiperestimulação ovariana, ginecomastia, edema, risco de gravidez ectópica, irregularidade menstrual e outros.
Caso estiver pensando em usar o HCG gostaria que tivesse a convecção que está utilizando uma substância sem comprovação científica, sem efeitos colaterais estudos na dose utilizada e que se trata de um esteróide anabolizante.
O HCG é uma medicação exclusiva para tratamento de infertilidade.
Saiba mais em endocrinologiaesportiva.com.br.
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Graças a cirurgia bariátrica milhares de pessoas estão conseguindo se tratar da obesidade.
É um procedimento com grande taxa de sucesso e com risco relativamente baixo.
Para a sua indicação, o paciente deve estar em acompanhamento endocrinológico e nutricional há pelo menos 2 anos e não estar obtendo um resultado satisfatório.
O peso que determina a indicação do procedimento é o da primeira consulta médica e é sempre importante que o paciente emagreça para que realize uma cirurgia mais segura.
Segundo as novas regras do CFM, após este tempo de acompanhamento, os pacientes apresentam indicações para a cirurgia bariátrica se:
1. IMC > 40
2. IMC > 35 associado a comorbidades que AMEACEM a sua vida, como diabetes, síndrome da apnéia do sono, hipertensão arterial, dislipidemia, doença arterial coronariana, infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca congestiva, AVC, fibrilação atrial, cardiomiopatia dilatada, cor pulmonale, síndrome de hipoventilação, asma grave não controlada, osteoartroses severas, hérnias discais, refluxo gastroesofágico com indicação cirúrgica, pedra na vesícula, pancreatites graves de repetição, esteatose hepática severa, incontinência urinária de esforço (mulher), infertilidade masculina e feminina, disfunção erétil, síndrome dos ovários policísticos, veias varicosas, doença hemorroidária, hipertensão intracraniana idiopática, estigmação social e depressão.
Infelizmente, alguns médicos estão abusando destas novas regras e a utilizam para arrumar uma brecha na lei, facilitando a cirurgia em pacientes que não apresentam indicações. Caso isto continue acontecendo, as regras voltarão a ser mais restritivas.
Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista.
Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros.
Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você.
Como tirar as medidas do corpo perfeito:
Primeiro, você vai precisar de uma fita métrica para medidas corporais.
Segundo, procure sempre tirar as medidas do corpo em um mesmo horário do dia e antes de fazer exercícios. O melhor horário é logo ao acordar: depois de ir ao banheiro e antes de tomar café da manhã.
Aqui vão algumas dicas para você tirar as medidas do corpo com mais exatidão:
Pescoço: mantenha a cabeça reta e o pescoço relaxado.
Peito: levante os braços, passe a fita ao redor do tórax um pouco acima dos mamilos, baixo o braço e respire normalmente.
Braço: faça um ângulo de noventa graus com o antebraço, contraia o bíceps e passe a fita na parte mais grossa do braço. Meça os dois braços separadamente.
Antebraço: deve ser medido na parte mais larga, próxima ao cotovelo, que é onde o músculo mais se desenvolve. Meça os dois antebraços separadamente.
Cintura: passe a fita ao redor da cintura na altura do umbigo. Respire normalmente.
Quadris: passe a fita ao redor dos quadris na altura da parte mais protuberante dos glúteos.
Coxa: coloque o peso do corpo na perna oposta à que você está medindo. Passe a fita ao redor da coxa uns cinco dedos abaixo da virilha. Meça cada coxa separadamente.
Panturrilha: passe a fita na parte mais grossa da panturrilha, uns quatro dedos abaixo do joelho, que é onde o músculo mais se desenvolve. Meça cada panturrilha separadamente.
Após achar o seu coeficiente, veja na tabela abaixo quais serão as medidas que deixarão o seu corpo perfeito.
Coeficiente
Pescoço
Bíceps
Antebraço
Peito
Cintura
Quadris
Coxas
Panturrilha
0,339
35,6
33,3
27,7
92,5
69,3
83,3
50,0
33,3
0,340
35,6
33,3
27,7
92,6
69,4
83,4
50,1
33,3
0,341
35,7
33,4
27,8
92,7
69,6
83,6
50,2
33,4
0,342
35,7
33,4
27,8
92,9
69,7
83,7
50,2
33,4
0,343
35,8
33,5
27,8
93,0
69,8
83,8
50,3
33,5
0,344
35,8
33,5
27,9
93,2
69,9
83,9
50,4
33,5
0,345
35,9
33,6
27,9
93,3
70,0
84,1
50,4
33,6
0,346
35,9
33,6
28,0
93,5
70,1
84,2
50,5
33,6
0,347
36,0
33,7
28,0
93,6
70,2
84,3
50,6
33,7
0,348
36,0
33,7
28,0
93,8
70,3
84,5
50,7
33,7
0,349
36,1
33,8
28,1
93,9
70,4
84,6
50,7
33,8
0,350
36,1
33,8
28,1
94,1
70,5
84,7
50,8
33,8
0,351
36,2
33,9
28,2
94,2
70,6
84,8
50,9
33,9
0,352
36,2
33,9
28,2
94,4
70,7
85,0
50,9
33,9
0,353
36,2
34,0
28,2
94,5
70,8
85,1
51,0
34,0
0,354
36,3
34,0
28,3
94,7
71,0
85,2
51,1
34,0
0,355
36,3
34,1
28,3
94,8
71,1
85,3
51,1
34,1
0,356
36,4
34,1
28,4
94,9
71,2
85,5
51,2
34,1
0,357
36,4
34,2
28,4
95,1
71,3
85,6
51,3
34,2
0,358
36,5
34,2
28,4
95,2
71,4
85,7
51,3
34,2
0,359
36,5
34,3
28,5
95,4
71,5
85,9
51,4
34,3
0,360
36,6
34,3
28,5
95,5
71,6
86,0
51,5
34,3
0,361
36,6
34,3
28,5
95,7
71,7
86,1
51,5
34,3
0,362
36,7
34,4
28,6
95,8
71,8
86,2
51,6
34,4
0,363
36,7
34,4
28,6
96,0
71,9
86,4
51,7
34,4
0,364
36,8
34,5
28,7
96,3
72,1
86,6
51,8
34,5
0,365
36,9
34,6
28,8
96,4
72,2
86,7
51,9
34,6
0,366
36,9
34,6
28,8
96,5
72,3
86,8
52,0
34,6
0,367
37,0
34,7
28,8
96,7
72,4
87,0
52,1
34,7
0,368
37,0
34,7
28,9
96,8
72,5
87,1
52,1
34,7
0,369
37,1
34,8
28,9
96,9
72,6
87,2
52,2
34,8
0,370
37,1
34,8
29,0
97,1
72,7
87,3
52,3
34,8
0,371
37,2
34,9
29,0
97,2
72,8
87,4
52,4
34,9
0,372
37,2
34,9
29,1
97,4
72,9
87,6
52,4
34,9
0,373
37,3
35,0
29,1
97,5
73,0
87,7
52,5
35,0
0,374
37,3
35,0
29,2
97,6
73,1
87,8
52,6
35,0
0,375
37,4
35,1
29,2
97,8
73,2
87,9
52,7
35,1
0,376
37,4
35,1
29,3
97,9
73,3
88,0
52,8
35,1
0,377
37,5
35,2
29,3
98,0
73,4
88,1
52,8
35,2
0,378
37,5
35,2
29,4
98,2
73,5
88,3
52,9
35,2
0,379
37,6
35,3
29,4
98,3
73,6
88,4
53,0
35,3
0,380
37,6
35,3
29,5
98,5
73,7
88,5
53,1
35,3
0,381
37,6
35,4
29,5
98,6
73,8
88,6
53,1
35,4
0,382
37,7
35,4
29,6
98,7
73,9
88,7
53,2
35,4
0,383
37,7
35,5
29,6
98,9
74,0
88,8
53,3
35,5
0,384
37,8
35,5
29,7
99,0
74,1
89,0
53,4
35,5
0,385
37,8
35,6
29,7
99,1
74,2
89,1
53,5
35,6
0,386
37,9
35,6
29,8
99,3
74,3
89,2
53,5
35,6
0,387
37,9
35,7
29,8
99,4
74,4
89,3
53,6
35,7
0,388
38,0
35,7
29,9
99,5
74,5
89,4
53,7
35,7
0,389
38,0
35,8
29,9
99,7
74,6
89,5
53,8
35,8
0,390
38,1
35,8
30,0
99,8
74,7
89,7
53,8
35,8
0,391
38,2
35,9
30,0
100,0
74,7
89,8
53,9
35,9
0,392
38,2
35,9
30,0
100,1
74,8
89,9
54,0
35,9
0,393
38,3
36,0
30,1
100,2
74,8
90,0
54,1
36,0
0,394
38,3
36,0
30,1
100,3
74,9
90,2
54,1
36,0
0,395
38,4
36,0
30,2
100,5
75,0
90,3
54,2
36,0
0,396
38,4
36,1
30,2
100,6
75,0
90,4
54,3
36,1
0,397
38,5
36,1
30,2
100,7
75,1
90,5
54,4
36,1
0,398
38,5
36,2
30,3
100,9
75,1
90,6
54,5
36,2
0,399
38,6
36,2
30,3
101,0
75,2
90,8
54,5
36,2
0,400
38,7
36,3
30,3
101,1
75,2
90,9
54,6
36,3
0,401
38,7
36,3
30,4
101,3
75,3
91,0
54,7
36,3
0,402
38,8
36,4
30,4
101,4
75,4
91,1
54,8
36,4
0,403
38,8
36,4
30,5
101,5
75,4
91,3
54,8
36,4
0,404
38,9
36,5
30,5
101,7
75,5
91,4
54,9
36,5
0,405
38,9
36,5
30,5
101,8
75,5
91,5
55,0
36,5
0,406
39,0
36,6
30,6
101,9
75,6
91,6
55,1
36,6
0,407
39,0
36,6
30,6
102,1
75,6
91,7
55,1
36,6
0,408
39,1
36,7
30,6
102,2
75,7
91,9
55,2
36,7
0,409
39,2
36,7
30,7
102,3
75,7
92,0
55,3
36,7
0,410
39,2
36,8
30,7
102,5
75,8
92,1
55,4
36,8
0,411
39,3
36,8
30,8
102,6
75,9
92,2
55,4
36,8
0,412
39,3
36,8
30,8
102,7
75,9
92,4
55,5
36,8
0,413
39,4
36,9
30,8
102,9
76,0
92,5
55,6
36,9
0,414
39,4
36,9
30,9
103,0
76,0
92,6
55,7
36,9
0,415
39,5
37,0
30,9
103,1
76,1
92,7
55,7
37,0
0,416
39,5
37,0
31,0
103,2
76,1
92,8
55,8
37,0
0,417
39,6
37,1
31,0
103,4
76,2
93,0
55,9
37,1
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39,6
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42,8
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45,6
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89,2
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64,1
42,8
0,545
45,6
42,9
35,7
119,1
89,3
107,1
64,2
42,9
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45,6
42,9
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67,8
45,2
Esta reportagem foi retirada de http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/ e o livro utilizado como fonte de informação pelo site foi o MUDE O SEU CORPO.
Achei o tema interessante, mas não sei qual foi a base teórica utilizada pelo autor para determinar estas proporções.
É muito estudado a relação entre a reposição de testosterona em pacientes com deficiência comprovada e o risco de câncer de próstata.
Por muito tempo foi afirmado que a reposição de testosterona aumentaria o risco de câncer de próstata, porém os estudos mais atuais demonstram que ao agir nos receptores de testosterona prostático, os esteróides não causariam câncer, mas sim acelerariam o desenvolvimento de um câncer já existente.
Não há estudos sobre o uso de anabolizantes esteróides para fins estéticos ou de performance e sua relação com o aumento (hiperplasia prostática) ou com o câncer de próstata, mas foi verificado uma baixa incidência de câncer de próstata em usuários crônicos de esteróides anabolizantes, que pode ser explicada pela técnica de empilhamento (uso de mais de um esteróide) utilizada pelos bodybuilding.
Como diversos anabolizantes esteróides possuem uma atividade progestagênica em adição aos efeitos androgênicos e anabólicos, há uma prevenção do crescimento prostático induzido pela testosterona destes e dos outros esteróides anabolizantes associados.
Estes dados fornecidos são para orientar a população que já fez uso de esteróides anabolizantes e não para estimular o uso de qualquer substância que implique risco à saúde.
Posicionamento oficial das Sociedades Brasileiras de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e de Obesidade (ABESO) sobre o uso do óleo de coco para perda de peso.
Considerando que:
1. Muitos nutricionistas e médicos estão prescrevendo óleo de côco para pacientes que querem emagrecer, alegando sua eficácia para tal propósito;
2. Não há qualquer evidência nem mecanismo fisiológico de que o óleo de côco leve à perda de peso;
3. O uso do óleo de côco pode ser deletério para os pacientes devido à sua elevada concentração de ácidos graxos saturados, como ácido láurico e mirístico;
A SBEM e a ABESO posicionam-se frontalmente contra a utilização terapêutica do óleo de coco com a finalidade de emagrecimento, considerando tal conduta não ter evidências científicas de eficácia e apresentar potenciais riscos para a saúde.
A SBEM e a ABESO também não recomendam o uso regular de óleo de coco como óleo de cozinha, devido ao seu alto teor de gorduras saturadas e pró-inflamatórias.
O uso de óleos vegetais com maior teor de gorduras insaturadas (como soja, oliva, canola e linhaça) com moderação, é preferível para redução de risco cardiovascular.
